مجموعة نصائح الى من يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

مجموعة نصائح الى من يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل

مُساهمة من طرف سيد العشاق في الثلاثاء ديسمبر 02, 2008 2:24 am

بســــــــــــم الله الرحمن الرحيـــم

مجموعة نصائح الى من يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل .. مفيدة للجميع

نعرض فيما يلي مجموعة من النصائح التي يجب اخذها في الاعتبار لمن يجلس خلف شاشة الكمبيوتر وقت طويل .. يجب

التركيز واخذ الحيطة والحذر للمحافظة على الصحة..

1-
الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.



2-
عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.



3-
لا تقترب كثيرا من الشاشة (يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم)



4-
إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).



5-
أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.



6-
يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.



7-
تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.



8-
عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).



9-
تأكد من نظافة الشاشة دائما.



في الختام نقول لك : العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة

تقبلو واحتراماتي
avatar
سيد العشاق
مشرف
مشرف

عدد الرسائل : 1767
العمر : 28
الموقع : نابلس _ عقربا .
تاريخ التسجيل : 27/02/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: مجموعة نصائح الى من يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل

مُساهمة من طرف !!دينـــــا!! في الثلاثاء ديسمبر 02, 2008 11:18 am

يسلموووووووووو سيد مودوعك رائع وقيم
ورح اعمل بالنسائح
تقبل مروري
avatar
!!دينـــــا!!

عدد الرسائل : 1311
تاريخ التسجيل : 09/11/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: مجموعة نصائح الى من يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل

مُساهمة من طرف ™أحہـ نہابہلہس ـہمد™ في الثلاثاء ديسمبر 02, 2008 3:16 pm

يسلموووووووووووو سيدد وربي لازمين هدول النصائح اللي لاني بقعد على الكمبيوتر شي 10 ساعات باليوم

مشكووووووووووووور حبيب البي سيد
avatar
™أحہـ نہابہلہس ـہمد™
مشرف كرسي الإعتراف

عدد الرسائل : 1182
العمر : 27
الموقع : بالمطبخ
تاريخ التسجيل : 09/09/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ahmad-nablus.spaces.live.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: مجموعة نصائح الى من يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل

مُساهمة من طرف سيد العشاق في الثلاثاء ديسمبر 02, 2008 11:55 pm

هلا والله هلا بالطله الحلوه
نورتو انته وهي
ترقبوا احتراققكم لي
هههههههههههههههههههههههههههه
مشكورين عالمرور
avatar
سيد العشاق
مشرف
مشرف

عدد الرسائل : 1767
العمر : 28
الموقع : نابلس _ عقربا .
تاريخ التسجيل : 27/02/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: مجموعة نصائح الى من يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل

مُساهمة من طرف staleen في الجمعة ديسمبر 19, 2008 2:54 pm

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
هلاء بدنا نمعل كل هدول الاشياء كتار يا الله,,هههههه
ياكشيلي بعد ما شاب ودوه الكتاب عاد بعد ما خربنا هات ورقعها هسا,,
هههههههههههههههه

يسلمووووووووووووووو حج سيد ع العافيه


اتكبل مروري

_________________


nothing make sense any more
avatar
staleen
قياده فوق العاده
قياده فوق العاده

عدد الرسائل : 1412
العمر : 29
الموقع : في قلـب كل من يحبني
تاريخ التسجيل : 01/09/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://staleen.nicealbum.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: مجموعة نصائح الى من يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل

مُساهمة من طرف سيد العشاق في الإثنين ديسمبر 22, 2008 1:28 am

بتكبل مرورك اخت ستاليين
لكم مني ارق تحيه اخواني

_________________
إن كنت ميتا فإمضي إلى مدى الحياة متفائلا
فما بخسارة أكثر من أنك كنت ميتا
avatar
سيد العشاق
مشرف
مشرف

عدد الرسائل : 1767
العمر : 28
الموقع : نابلس _ عقربا .
تاريخ التسجيل : 27/02/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى