تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر

مُساهمة من طرف staleen في الأربعاء ديسمبر 03, 2008 12:42 pm


تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر

تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا!


مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها
وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر.












وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون

وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.


الخطوة الأولى:-


كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية:-


أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


الخطوة الثالثة:-


حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.


ودمتم بخير وصحة وسلامه
Staleen

_________________


nothing make sense any more
avatar
staleen
قياده فوق العاده
قياده فوق العاده

عدد الرسائل : 1412
العمر : 29
الموقع : في قلـب كل من يحبني
تاريخ التسجيل : 01/09/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://staleen.nicealbum.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر

مُساهمة من طرف سيد العشاق في الأربعاء ديسمبر 03, 2008 11:49 pm

مشكوره ستاليين
وانشالله الصحه بالدوم اميــــــ يا رب ـــــــــــن
تقبلي مروري
avatar
سيد العشاق
مشرف
مشرف

عدد الرسائل : 1767
العمر : 28
الموقع : نابلس _ عقربا .
تاريخ التسجيل : 27/02/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر

مُساهمة من طرف فلسطينية حرة في الخميس ديسمبر 04, 2008 10:21 am

مشكورة ستالين
اللة يعطي الكل الصحة
امين


تقبلي مروري
avatar
فلسطينية حرة
عضو مميز
عضو مميز

عدد الرسائل : 1434
العمر : 39
الموقع : من بلدي
تاريخ التسجيل : 05/11/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر

مُساهمة من طرف staleen في السبت ديسمبر 06, 2008 8:08 pm

سيد وفلسطينيه,,
اسعدني مروركم اخواني,,
لاحرمي الله من دعمكم الدائم,,

تسلموووووووووا يارب,,,

\\



ألـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــز احترامات

_________________


nothing make sense any more
avatar
staleen
قياده فوق العاده
قياده فوق العاده

عدد الرسائل : 1412
العمر : 29
الموقع : في قلـب كل من يحبني
تاريخ التسجيل : 01/09/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://staleen.nicealbum.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر

مُساهمة من طرف الحب الاهوج -امير النجوم في السبت ديسمبر 13, 2008 8:25 pm

مشكورة خيتو ستالين على الموضوع المميز وهاد التمارين بلزموني هههههه تقبلي مروري Laughing
avatar
الحب الاهوج -امير النجوم

عدد الرسائل : 75
الموقع : في الجحيم
تاريخ التسجيل : 09/12/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://mdent.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر

مُساهمة من طرف staleen في الأحد ديسمبر 14, 2008 11:33 am

اسعدني مرورك خيي امير اي لازم تعمل هدول التمارين مو يصير فيك متلي Sad

_________________


nothing make sense any more
avatar
staleen
قياده فوق العاده
قياده فوق العاده

عدد الرسائل : 1412
العمر : 29
الموقع : في قلـب كل من يحبني
تاريخ التسجيل : 01/09/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://staleen.nicealbum.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى