الوصايا العشر بالتغذيه السليمه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

الوصايا العشر بالتغذيه السليمه

مُساهمة من طرف سيد العشاق في الأربعاء ديسمبر 17, 2008 11:15 am

1--امضغ الطعام جيدا .....وتجنب الاسراع في تناول الوجبة حتى لا تصاب بالانتفاخات واضطرابات الهضم.

2-
تجنب شرب الماء اثناء الوجبة حتى لا تتعرض الى الانتفاخات المزمنة ...وتناوله بين الوجبات بجرعات صغيرة فهذا يساعد على إدرار البول والتخلص من السموم.

3-
تناول كوبا من الماء على الريق صباحا ....يفيد صحتك ويقيك من كثيرمن الامراض .

4-
خمس وجبات صغيرة أفضل من ثلاث وجبات كبيره ......فالوجبة الخفيفة بين الوجبات الرئيسية تزيد من نشاط الجسم وتقلل من شراهة التهام الوجبة الرئيسية .

5-
زياده تناول الطعام توسع المعدة وتزيد من الشهية لالتهام الوجبة .... وتزيد حاجتك الى الطعام ...فلا تفرط في تناول كميات كبيرة من الطعام.

6-
لاتتعود النوم بعد الطعام مباشرة .....فهذا يعرقل أداء المعدة وعملية الهضم ...كما أن الطعام الدسم أو الزائد يسبب إضطراب النوم .

7-
وجبة الافطار مهمه جدا ....فيجب عدم اغفالها حفاظا على صحتك السليمة.

8-
لا تغفل تناول السلطات قبل الطعام فهي غنية بالفيتامينات والاملاح ...وتناول الفاكهة بعد الاكل بثلاث ساعات حتى لاتسبب لك عسرهضم .

9-
تجنب مزاولة العمل أو الرياضة بعدالأكل مباشرة ...لمساعدة الجسم على إنجازمهمته في عملية الهضم .

10-
تناول الوجبة المثالية التي تحتوي على العناصر الغذائية الخمسة : البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والأملاح ....فلا تغفل عنصرا على حساب الاخر .
avatar
سيد العشاق
مشرف
مشرف

عدد الرسائل : 1767
العمر : 28
الموقع : نابلس _ عقربا .
تاريخ التسجيل : 27/02/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الوصايا العشر بالتغذيه السليمه

مُساهمة من طرف !!دينـــــا!! في الأربعاء ديسمبر 17, 2008 11:26 am

مشكوررر سيد على المعلومات المفيده
تقبل مروري
avatar
!!دينـــــا!!

عدد الرسائل : 1311
تاريخ التسجيل : 09/11/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الوصايا العشر بالتغذيه السليمه

مُساهمة من طرف فلسطينية حرة في الأربعاء ديسمبر 17, 2008 2:33 pm

جد مودوع حلو ومفيد جداااااااااا
مشكور سيد
تقبل مروري
avatar
فلسطينية حرة
عضو مميز
عضو مميز

عدد الرسائل : 1434
العمر : 39
الموقع : من بلدي
تاريخ التسجيل : 05/11/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى